Суть перфекционизма заключается в иллюзии, что ничто не имеет ценности, если оно не идеально. Попробуйте эти простые шаги, чтобы освободиться от изматывающих цепей перфекционизма на работе и иллюзии, что совершенство — ваша единственная цель.
НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА
Иногда совершенство может принести больше вреда, чем пользы, если только к нему и стремиться. Давайте рассмотрим семь возможных трагических последствий перфекционизма.
1. Стресс.Стремление к совершенству создает огромное психическое давление, которое может вызвать такие психосоматические симптомы, как хроническая усталость, тревога и беспокойство.
2. Прокрастинация. Сроки приходят и уходят. Вы не можете завершить проекты. Вы всегда недовольны своей работой. В итоге, если удовлетворение остается неуловимым, вы полностью отказываетесь от своих усилий.
3. Разочарование. Ваша самооценка сильно страдает из-за большого количества невыполненных задач и критических мыслей. Вы редко испытываете всплеск удовлетворения и гордости за хорошо выполненную работу.
4. Самокритичные мысли. Вы безжалостно вините себя. Хроническая самокритика подпитывает тревогу и безнадежность.
5. Вы негативно сравниваете себя с другими и отчаиваетесь. В своих мыслях вы всегда являетесь исключением или неудачником, которого никогда не признают. Вы жаждете похвалы и внимания, но остаетесь в тени.
6. Меньше творчества. «Трудно, если вообще возможно, проявлять творческий подход во враждебной среде, особенно если основной источник негатива исходит от ваших внутренних критиков. В таких условиях со временем люди вообще начинают избегать творчества, потому что оно кажется бесполезным и слишком болезненным», – говорит автор рекомендаций – Шон Гровер, писатель и психотерапевт, возглавляющий одну из крупнейших практик групповой терапии в США.
7. Низкие амбиции. Выполненные задачи и достижения подпитывают амбиции, страсть и вдохновение. К сожалению, перфекционизм истощает такие устремления.
КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА?
1. Отключитесь от внешнего. Потребление медиа может заполнить вашу голову нереалистичными ожиданиями того, как вы должны выглядеть, насколько богатым вы должны быть, где вы должны жить и т. д. Целый мир «должен» негативно влияет на ваш образ тела, настроение и целостность.
2. Держитесь за сроки. Пропуск дедлайнов может оказать разрушительное воздействие на ваше самоощущение. Как только вы установите реалистичный срок, сделайте все возможное, чтобы уложиться в него.
3. Наградите себя. Вперед, отпразднуйте свои победы и побалуйте себя чем-нибудь особенным.
4. Примите несовершенства. Итог, полученный в результате ошибки, иногда бывает даже лучше, чем наши первоначальные намерения. Дайте себе гибкость и свободу исследовать вместо постоянного стремления к совершенству.
5. Читайте биографии. Многие биографии рассказывают истории очень успешных людей, которые на протяжении многих лет испытывали отвержение, критику и неудачи. Итог: ошибки и неудачи являются частью процесса успеха.
В повседневной работе также не забывайте о технологиях, которые созданы для того, чтобы мы реализовывали весь свой потенциал и выстраивали эффективные рабочие процессы, а не гнались за совершенством вопреки всему. Выстраивать такие процессы и грамотное управление проектами и задачами командам помогают широкие возможности CRM-системы «Простой бизнес».
